C# と VB.NET の質問掲示板

今晩は、フレームにパネルを貼付け、そのパネルを上から下へ動かす
コードを書きましたが、下のようなエラーが出ました。

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Exception in thread "main" java.lang.ClassCastException: 
MyFrame cannot be cast to java.lang.Runnable
at MyFrame.main(MyFrame.java:31)
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MyFrameがRunnableへキャスト出来ないという内容のようですが、
どこをどのように修正してやればよいのでしょうか。

Javaに詳しい方是非宜しくお願いします。

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public class MyFrame extends JFrame
{
	MyPanel myp;

	public MyFrame()
	{
		Container cnt = getContentPane();
		setBackground(Color.cyan);

		setSize(700,700);
		setLayout(null);

		setDefaultCloseOperation(EXIT_ON_CLOSE);

		myp = new MyPanel();
		myp.setSize(100,100);
		cnt.add(myp);
	}
	public static void main(String[] args)
	{
		MyFrame mf = new MyFrame();
		mf.setVisible(true);
		Thread th = new Thread((Runnable)mf);
		th.start();
	}
}

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public class MyPanel extends JPanel implements Runnable
{
	int updown = 0;

	public MyPanel()
	{
		setBackground(Color.magenta);
	}

	public void run( )
	{
		while(updown <= 500)
		{
			updown = updown += 50;
			setLocation(500,updown);
		}
	}
}
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